Cuidar el corazón para vivir mejor

El corazón es el órgano más importante del cuerpo, por lo tanto es sumamente necesario mantenerlo sano y cuidarlo para prevenir a tiempo posibles enfermedades.

El corazón es un músculo situado al centro del pecho que se encarga de enviar sangre a todo el cuerpo para proporcionarle oxígeno y nutrientes. Es de vital importancia llevar una vida saludable para disminuir el riesgo de contraer estas enfermedades ya que son bastante comunes, de hecho actualmente son la mayor causa de muerte en el mundo tanto en hombres como mujeres.

Los factores que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas son el tabaquismo, la hipertensión arterial, el colesterol alto, el sedentarismo, la obesidad y la diabetes. Por eso cuidar nuestros hábitos es muy importante para mantenernos saludables, aquí te dejamos algunos consejos que necesitas poner en práctica:

Haz al menos 30 minutos de ejercicio diario, esto permitirá ejercitar tu corazón y hacerlo más fuerte. Entre los deportes más beneficiosos para el corazón están las carreras, el ciclismo, natación, pilates, gimnasia, etc.
Aliméntate saludablemente, evita la sal, grasas, azúcar, carnes rojas y come verduras y cereales.
Mantén un peso adecuado de acuerdo a tu altura, esto permitirá que tu corazón no trabaje más de lo necesario.
No fumes.
Aléjate de la ansiedad y el estrés pues significan un peligro para el corazón.
Duerme 8 horas diarias para evitar que el corazón trabaje más.
No bebas alcohol ni cafeína en exceso.
No te saltes el desayuno, salir sin desayunar aumenta los niveles de colesterol.
Ten en cuenta las enfermedades cardiovasculares que han sufrido tus familiares, no olvides que la herencia es también un factor de riesgo.
Finalmente, es muy importante que realices un chequeo médico anual sobre los niveles de colesterol y triglicéridos.